9 простых способов быть более позитивным человеком

Ежедневное умышленное стремление сосредоточиться на позитиве имеет огромное влияние на вашу жизнь. Вы снизите уровень стресса , улучшите социальное взаимодействие, улучшите свою производительность на работе и полюбите себя и других больше.

Послушайте эту историю в своем Alexa или Google Home!

Плюс, есть много пользы для здоровья позитивного мышления. Согласно исследованиям клиники Майо , оптимизм может увеличить продолжительность вашей жизни, снизить уровень депрессии и дистресса, повысить сопротивляемость простуде и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы .

Но имейте в виду, чтобы вы не унывали, то, что вы позитивны, не означает то же самое, что быть идеальным. Позитивность — это ежедневный выбор того, как вы видите вещи в окружающем вас мире и как вы видите себя. Вот девять советов, чтобы найти простые способы, чтобы дать вашей жизни положительный импульс.

1. Выразить благодарность

Благодарность — это отношение, которое помогает вам жить с положительной стороны жизни. Начните и завершите свой день, уделив время тому, чтобы понять, за что вы благодарны. Это может быть что-то важное, например, ваш дом, здоровье или семья, или что-то более простое, например, возможность поспать поздно вечером на выходных или выпить бокал вина. Возьмите журнал благодарности (попробуйте ? Настоящий, а не идеальный: журнал за замедление, отпускание и любовь к тому, кто вы есть?, $ 8,86, Amazon ) и запишите хотя бы одну вещь, которую вы благодарны за каждый день. Или загрузите приложение, такое как Gratitude ( бесплатно в iTunes ), которое не только предоставляет вам вдохновляющие цитаты на день, но также позволяет хранить в цифровом виде изображения и заметки о его положительных аспектах. Делая точку, чтобы быть благодарным, даже для самых маленьких вещей в вашей жизни, будет последовательно подталкивать вас к более позитивному мышлению.

Похожие сообщения  Вы должны увидеть очаровательно жуткую коллекцию Хэллоуина Lush

2. Выберите уполномочивающее слово или фразу

Слова имеют значение, особенно те, которые вы говорите себе. Обратите внимание на то, как вы формулируете ситуации, на историю, которую вы играете в уме, и на то, как вы разговариваете с другими о том, что происходит с вами в вашей повседневной жизни. Если вы выбираете слова с негативными коннотациями, ваше мышление и фокус сместятся также в места негатива. Сосредоточив внимание на добре в любой конкретной ситуации, ваше оптимистическое Я просвечивает. Вы также можете принять личную мантру, положительную цитату или намеренное положительное слово, чтобы определить свой день, неделю, месяц или год. Разместите его там, где вы сможете ежедневно читать. Потратьте минуту своего дня, чтобы повторить это вслух и услышать, как вы говорите позитивно.

3. Распространение доброты

Доброта — это ключ, когда дело доходит до позитива. Будьте добры к себе в своих мыслях и поступках. Будьте добры к своей семье и друзьям . Будьте добры к незнакомцам. Заплатите это вперед в кафе. Держи дверь открытой. Дайте другу объятие . Пусть кто-нибудь перед вами, когда движение будет скопировано. Прочитайте еще одну книгу своему ребенку перед сном. Предложите пациенту, слушающему ухо нуждающемуся другу. Когда вы сосредотачиваетесь на добрых делах, вы начинаете видеть, как хорошие и большие вещи происходят с вами и вокруг вас каждый день. И, надеюсь, ваша доброта и получающиеся положительные эмоции будут заразными.

4. Найди свое племя

Исследования показывают, что стресс заразителен , но, к счастью, позитив тоже. Окружение себя позитивными людьми — в реальной жизни и особенно в Интернете, где легко начать сравнивать себя с другими — поможет вам оставаться позитивными. Если вы оказались втянутыми в негативные разговоры с другими людьми или увязли в недоговоренных друзьях, членах семьи или коллегах, подтолкните разговоры в позитивном направлении и пересмотрите компанию, которую вы поддерживаете . Проще быть более позитивным и счастливым, когда вы находите время для людей, чья цель — больше позитива

Похожие сообщения  Как приготовить баранью ногу

5. Улыбайся

Это так клише, но это работает. Попробуйте прямо сейчас, как вы читаете! Положите улыбку на лицо , и вы заметите подъем настроения и позитивный свет, сияющий на всем, что вы видите. Как писал буддийский монах Тич Нхат Хан, ?иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости?. Улыбайтесь людям, которых вы видите — дома, на работе, за покупками — и вы не только увеличите свою радость, но и их радость.

6. Выйти на улицу

Связь с природой — это духостроитель. Изучение чудес и звуков окружающего нас мира помогает нам установить связь с общей картиной и не может не вызывать позитивных мыслей. Прогулка (бонусные баллы, если вы идете с вдохновляющими друзьями) также поможет высвободить допамин и увеличит ваше общее счастье. Так что выходите наружу и позвольте своему позитивному Я проявиться естественно.

7. Создайте свой собственный солнечный свет

Может быть, вы не можете выйти на улицу или это особенно пасмурный день, в прямом или переносном смысле. Вытащите свою коробку солнечного света. Обращайте внимание на заметки или сувениры, которые приносят вам позитивные мысли и воспоминания. Храните их в папке с файлами или коробке, которую вы держите под рукой, чтобы вы могли ссылаться на них, когда вам нужно вдохновляющее повышение. Может быть, это рукописная записка от друга или фотография, которую ваш ребенок нарисовал для вас. Вы даже можете создать цифровой файл для фотографий, которые вы видели в наших цитатах, размещенных в Instagram или Pinterest. Еще одна идея? Будьте преднамеренно снимать фотографии вещей, которые делают вас счастливыми, и хранить их в альбоме ?Картинки позитивности? на вашем телефоне, чтобы вы могли обратиться к ним в любой момент.

Похожие сообщения  Как очистить гранит

8. Пожертвуйте свое время или сокровища

Предоставление другим помогает вам получить позитивные вибрации в вашей собственной жизни. Вы можете стать волонтером в местном приюте для животных, пожертвовать на исследование рака, помочь пожилому другу или члену семьи с покупкой продуктов или сопровождать экскурсию для класса вашего ребенка. Пожертвование своим временем или финансовыми ресурсами на дела, о которых вы заботитесь, дает вам положительное чувство. Вы сосредотачиваетесь на других и оказываете влияние на свое сообщество (или мир), и в результате получается более позитивная версия вас.

9. Обуздать негативное мышление

Try to catch and stop yourself when the negativity creeps in. Are you being impatient with yourself, judging others, focusing on mistakes and failings, complaining about tasks you have to do? If you find yourself gravitating toward negativity, stop and think two positive thoughts instead. Step into the light, if you will. That way you won’t dwell on the negative thoughts and feelings you are having.

Being a more optimistic person isn’t something you’ll be able to do overnight, and it isn’t always easy, but making an effort to dwell on the positive will pay off over time.

Оставьте комментарий